2236章 髋关节功率极限输出的法门！

    斯德哥尔摩。

    苏神面对博尔特的挑战二话不说，直接在斯德哥尔摩迎战。

    这场比赛也是选拔赛之前苏神参加的最后一场钻石联赛。

    面对记者的提问，苏神说的很直接，请这场比赛结束之后再问我这个问题。

    这算是一个强有力的回答。

    一切都在比赛之后。

    跑得不好你们再来喷我。

    跑得好，那你们现在这个话就不用问了。

    就该去问博尔特了。

    因为大家都在准备即将开始的帝都世锦赛，在这样的情况下，每个人都在做自己的事情。

    会出来参加比赛的。

    只有还在找状态的赵昊焕，毕竟今年他加上国内的挑战赛，算上这一场才第3场。

    他肯定要出来找找状态。

    其次就是……

    现在已经被渲染起来的闪电大战。

    苏神和博尔特。

    这两个人肯定得出面。

    现在已经把气氛炒得越来越高。

    不出面都不行。

    这一组苏神直接对决布雷克以及赵昊焕，还有加特林。

    至于其余人。

    包括勒梅特里这样级别的选手。

    都没资格出现在这个名单里面。

    就是打酱油的份。

    苏神大笑。

    毕竟很多人问他对这场比赛有没有压力。

    苏神只想说。

    没什么压力。

    9.55就像是博尔特说的那样。

    的确就是个普通的成绩。

    这话简直是……

    逼格拉满。

    原因很简单。

    这种成绩对于其余的人来说都是天堑。

    不敢想象的区域。

    但是对于这两个人来讲。

    已经进入了非人类领域。

    9.55这样的恐怖成绩。

    在他们两个看来。

    就是普通的成绩。

    就是为他们正面对阵预热。

    仅此而已。

    听到苏神在采访的时候这么说，旁边不管是布雷克还是加特林……

    只感觉肺管子都被戳了一下。

    简直是难以理解。

    这还是人吗？

    这么狠的吗？

    这谁顶得住啊。

    9.55就是个普通成绩……

    拜托，那可是9秒55。

    你能不能给予基本的尊重啊。

    可是一想到这两人的彪悍战绩。

    2013年的恐怖。

    又只是感觉……

    好像没什么问题。

    他们两个说出这个话。

    和别人说出这种话的感觉是完全不一样的。这种话会另外一个人说，即便他是破十者，那你肯定都会觉得这人的脑子是不是有病。

    但如果换一边。

    把说这话的人换成他们两个自己。

    你就会觉得。

    嘿。

    他们俩人这么说好像真没什么毛病。

    因为的的确确就是他们说的……

    起码9.40+这种成绩。

    有资格这么说。

    你不能跑到这个区间的话，你说9.55成绩普通，那就是纯粹的弱智行为。

    大家只会看你笑话。

    因此你说这个成绩是不是普通。

    得看你有没有例实力去做到。

    有实力去做到的话，那你就可以这么说。

    就可以这么狠。

    “现在就看看，苏神自己能做到什么程度，能给博尔特做什么样的回应。”

    天朝体育台杨剑也在紧张等待着一枪。

    这一枪说实话，因为不是大赛，其实输赢也没那么的重要。

    大赛才是关键。

    只不过现在苏神和博尔特可以说是杠上了。那既然杠上了，作为自家人，那肯定是会无条件站在苏神这边。

    希望苏神能够顶住压力。

    反杀博尔特。

    你不要小看博尔特，他在纽约那一枪跑得极其惊艳，每一个人现在都想看苏神的回应。

    或者都想看他。

    到底能不能回应。

    苏神落地在第四道。

    旁边是加特林和布雷克。

    布雷克旁边是赵昊焕。

    可以说安排的都是明明白白。

    加特林上次奥斯陆和苏神跑完，晋级史上最没有存在感巨头，让他很是郁闷。

    心想着。

    进去一次不够，那自己就多进去几次。

    到那个时候你们总该承认我了吧？

    上一场被苏神爆杀。

    加特林明明自己跑出职业生涯最高峰。

    还被对手轻易拉爆。

    这种无力感。

    是这个赛季面对所有人都没出现过的感觉。原本加特林还在认为自己再次升级突破巅峰达到新高度，应该有机会和这两人碰一碰。

    现在看起来。

    完全是在白扯。

    根本就不可能做到。

    所以。

    一下子就老实了不少。

    自己的目标重新放在了，继续打开100米的9.70上。

    多打开几次。

    证明自己就是具备9.70以内的能力。

    那也就够了。

    干不掉这两人。

    自己好歹可以去想一想，一枚奖牌呀。

    能够在这个时代拿到一枚奖牌。

    那就是普通人的金牌。

    自从苏神和博尔特两个人双双冲开了9秒50之后……

    几乎所有的人。都开始把和他们的对决，自动转换成了，仙凡之争。

    也就是说，即便你是巨头的水平。

    即便你能够打开9秒70。

    你也不过是拥有了，争取一枚铜牌的资格。

    这是摆明了的事情。

    以前苏神还没有成长起来之前。

    就是博尔特包揽金牌。

    没有任何人可以威胁到他。

    那个时候所有人都是过来争取银牌的。

    把银牌当做金牌。

    就是那个时代的运动员几乎一致的口号。

    没办法，差距太大，你不管银牌当金牌干什么？

    不然这样的话。

    北京奥运会是拿到第2名的那个家伙为什么要那么兴奋呢？

    就是因为人这个动物，会进行全衡。而且大家作为观众也会进行选择，发现你实力差距太远的时候。

    其实观众也不希望你们创造奇迹。

    起码在你没有展现创造奇迹可能的时候。

    没有人会去用这个要求去苛求你。

    勒梅特里在斯德哥尔摩看着现场的气氛。

    的确很热闹。

    比以前印象中的钻石联赛要更热闹一些。

    苏神团队的强力介入。

    带来了不少正面影响。

    嘭！

    枪声响起。

    比赛开始。

    贾斯汀·加特林，动态核心牵引，重构重心转移路径。

    加特林彻底颠覆了“核心锚定”的传统启动逻辑。

    转而采用“动态核心牵引”技术。

    “set”时，他的双手撑地幅度宽于肩10厘米，掌心轻贴跑道而非扣紧，肩背肌肉保持松弛。

    刻意扩大支撑面积，是为了给后续重心转移预留更大空间。

    臀部抬高幅度比常规低3厘米，小腿肌肉仅维持基础张力，髋关节与膝关节夹角扩大至35°，身体重心略微后移，打破了“前压式”的传统预备姿态。

    枪响瞬间，核心肌群并非“交替收缩”，而是以“腰腹为轴”做0.5°的轻微扭转。

    左腿蹬地时，核心向左微转，带动重心从后脚向前脚平滑过渡；右腿接棒时，核心向右回正，顺势将重心推送至身体前方。这种“动态扭转式重心转移”，本质是利用核心的旋转惯性，减少重心移动的阻力。

    避免了传统“直线前压”导致的身体僵硬。

    从生物力学角度看，重心转移时间缩短至0.08秒，比常规启动快5%，有效弥补了微风下的加速滞后。

    蹬地动作采用“瞬时爆发发力”，摒弃了传统的“弹性缓冲”。

    脚掌前掌触地瞬间，踝关节直接绷至极限，膝关节在0.03秒内从微屈蹬伸至135°，后蹬腿脚跟瞬间抬至大腿中段，没有丝毫蓄力过程。

    这一设计的核心逻辑，是在启动阶段直接调动股四头肌的快肌纤维，以“短时间高强度发力”抢占初始速度，而非保留弹性势能。

    摆臂时，肘部夹角从90°扩大至100°，前摆时手臂超过腰际，后摆时肩胛骨大幅收缩，借助摆臂的惯性进一步拉动核心扭转。

    形成“摆臂-核心-蹬地”的联动发力链。

    10米节点，加特林的躯干前倾角度达到32°。

    虽比常规启动更陡，却因核心动态牵引保持稳定，身位暂列第二。

    他的技术重构，成功在无大风助力启动中实现了“速度与稳定的平衡”。

    加特林的确是有自己的优点。

    他能跑这么久。

    绝对不仅仅只是天赋。

    布雷克这里也是做出了改变，布雷克抛弃了“精细化协同”的传统路线，转而以“神经超调激活”技术抢占启动先机。

    “set”时，他的双手撑地角度向内收5°，手指呈半弯曲状态，肘关节保持110°的“非标准夹角”。

    这种看似“不规整”的姿态，实则是为了缩短神经信号从大脑传递至手臂肌肉的路径。“预备”阶段，全身肌肉进入“预兴奋状态”，小腿肌肉出现高频微颤，髋关节微微后收，像被压缩的弹簧般积蓄神经冲动，而非常规的“静态紧绷”。

    枪响后，神经中枢向肌肉发送“超调指令”：

    下肢蹬地与上肢摆臂的启动信号同步发出，甚至摆臂动作比蹬地早0.01秒启动。

    从运动生理学原理看，这种“神经超调”是通过刻意训练，打破“先蹬地后摆臂”的自然反射，让上肢摆臂提前产生惯性，从而拉动下肢更快发力。

    这种“超前协同”彻底颠覆了传统的“关节时序发力”逻辑，将动作衔接的时间差压缩至趋近于零。

    蹬地时，他的髋关节、膝关节、踝关节不再“同步发力”，而是呈“阶梯式爆发”：

    髋关节先发力后摆，带动大腿后伸。

    0.02秒后膝关节跟进蹬伸。

    最后踝关节完成“点地弹射”。

    这种“阶梯式”设计，是为了让下肢肌群按“臀大肌-股四头肌-腓肠肌”的顺序分级爆发，避免单一肌群过载，同时让地面反作用力呈“迭加式”传递。

    摆臂时，手臂前摆幅度超过肩高，后摆时几乎贴紧躯干，每一次摆臂都像“鞭子抽动”，借助超前惯性拉动身体向前。

    这一点就是身体天赋训练开发的极致之一。

    其实苏神本来也想要让劳逸走这个方面。

    可惜劳逸的训练质量是没有问题。

    可是事实证明……

    即便是身体开发。

    到了最后。

    也是要拼天赋。

    要拼悟性。

    这一点。

    劳逸还是差了一点。

    比不了尤罕.布雷克。

    克里斯托弗·勒梅特里，这个白人也能飞，也做了调整，开始走肌纤维分级激活。

    打造“续航型”启动。

    这么多人开始改变才是现实。

    人的运行状态身体状态可不是永远保持一致。

    必须要不断根据身体状态作出变化。

    这才是顶级运动员该做的。

    破十运动员都是佼佼者。

    都不是傻子。

    就是……

    你能不能走对改革的道路。

    技改的脉络。

    甚至这个东西理论上合适你，现实上适不适合，都是问题。

    技改失败。

    这个年头。

    才是常态。

    而且不是说没有失败就是成功。

    会这样想，是完全没有在这个行业深耕过，因为除了失败和成功……

    还有第三个结果。

    那就是……

    技改效果不达预期。

    没有失败大幅度掉档次。

    也没有成功，和预期一般突破。

    就是不温不火。

    浪费了宝贵职业生涯时间，却没有多少效果，这也是让人消磨的一个结果。

    甚至比直接失败更加难以接受。

    因为你的心里还有预期。

    失败就直接寄了，反而没有眷恋。

    勒梅特里。

    现在这里就是典型。

    勒梅特里针对自身快肌纤维占比偏低的特点，设计了“肌纤维分级激活”的启动技术，彻底摒弃了“盲目追速度”的策略。

    预备的时候，他的身体重心大幅后移，双手撑地力度轻柔，肩背肌肉完全放松，甚至可见轻微下垂。

    这种“非典型”姿态，是为了减少启动阶段的肌肉参与量。

    启动前一秒，小腿肌肉仅激活慢肌纤维，快肌纤维处于“休眠状态”。

    臀部抬高幅度比前两位选手低8厘米。

    核心肌群保持“低张力”状态，避免过早消耗能量。

    枪响后，预计是下肢蹬地先由慢肌纤维主导，快肌纤维仅激活30%。

    脚掌前掌触地时，踝关节以慢肌纤维的持续发力完成缓冲，膝关节屈伸幅度控制在120°，后蹬腿脚跟不超过大腿中段，整个过程没有“爆发感”，更像“平稳过渡”。

    从生理学角度看，这种“分级激活”是通过神经控制，优先调动耐疲劳的慢肌纤维完成启动，将快肌纤维保留到加速区。

    最终实现“能量错峰消耗”。

    你不能说想法不好。

    想法是可以的。

    也针对了白人选手天然爆发力就是最弱的机制，但是……

    还是那句话。

    不是说你理论上不错，就可以成功。

    毕竟很多理论只是理论，怎么做没有具体办法。除非你和苏神似的，直接可以搬运成功办法，这个不行立刻搬出下一个。

    没有这个科学认知。

    风险的诞生。

    就会必然存在。

    只能说……

    勒梅特里你不能说是技改失败。

    只能说。

    改革的效果。

    怎么说呢。

    很一般。

    本来是想要摆臂动作以“最小化消耗”为核心，肘部夹角固定在105°，摆臂幅度控制在身体两侧10厘米内，前摆不超腰，后摆不贴背，肩胛骨几乎不参与发力，仅依靠手臂自身重量自然摆动。

    这种设计的核心逻辑，是在启动阶段将上肢消耗降至最低，让能量集中于下肢的“平稳加速”。同时，他的躯干前倾角度仅为25°，远低于前两位选手，进一步减少了风阻与核心维持平衡的消耗。

    可惜。

    具体实行过程。

    勒梅特里做不到那么完美。

    那么就自然而然会出现问题。

    就苏神的眼光事后来看——

    勒梅特里这套“最小化消耗”摆臂与低前倾角度的启动设计，核心弊端集中在速度上限受限、平衡容错率低、衔接流畅性差三个维度。

    本质是“为续航牺牲爆发力”的技术选择所带来的必然短板。

    摆臂设计的核心问题。

    速度潜力被“主动压制”。

    比如推进力缺失，启动加速度不足。

    摆臂的核心功能之一是通过“上肢惯性牵引”辅助下肢发力，而他“肩胛骨不参与、仅靠手臂自重摆动”的设计，完全放弃了摆臂对身体的向前牵引力。

    常规选手启动时，摆臂产生的牵引力能贡献10%-15%的向前动能，而勒梅特里这部分动能几乎为零，导致启动加速度比加特林、布雷克低8%-10%。

    10米节点速度普遍慢0.1-0.2米/秒。

    在斯德哥尔摩赛道上，很难抢占前期身位优势。

    其次就是动作协同断层，步频提升受限。

    高效的短跑启动需要“摆臂与蹬地的毫秒级协同”，左臂前摆对应左腿蹬地，就是一个例子。

    而他“固定105°夹角、小幅度摆动”的设计，让摆臂节奏与下肢蹬地节奏难以匹配——

    当下肢试图提升步频时，摆臂因幅度太小无法同步加速，反而形成“下肢快、上肢慢”的协同断层，步频上限被锁死。

    无法通过步频弥补步长劣势。

    同时低躯干前倾角度的核心弊端，也有平衡与加速的双重矛盾。

    重心后置，蹬地反作用力利用率低。

    躯干前倾角度远低于常规启动的30°-32°，导致身体重心过度靠后。

    从生物力学角度看，重心后置会让蹬地时的“力线方向”偏垂直而非水平。

    地面反作用力更多转化为“向上支撑力”，而非“向前推进力”，反作用力利用率从常规的85%降至75%以下，相当于每一步都浪费10%的发力效率，进一步拉低启动速度。

    当然你要是有苏神，不，别说苏神，就算是你有卡特的启动爆发。

    其实都可以劣势转化。

    反而成为优势的可能。

    但……

    这一点你觉得对于白人出身的勒梅特里。

    可能吗？

    不可能。

    所以他强行这么干，就只会低前倾角度下，身体重心处于“不稳定临界点”。

    一旦遇到赛道细微颠簸或轻微侧风，即使仅0.9m/s，重心容易出现左右晃动，而他为减少消耗又刻意弱化了核心紧绷度，无法快速修正重心偏差。

    实战中可能出现“步幅忽大忽小”的节奏紊乱，甚至需要额外消耗能量维持平衡，反而违背了“最小化消耗”的初衷。

    所以勒梅特里只能说，两个字形容——

    如改。

    赵昊焕倒是做的不错。

    一场钻石联赛。

    一场帝都国际挑战赛。

    让他感觉好了不少。

    曲臂起跑的部分开始渐渐恢复常态。

    他只需要在帝都世锦赛之前，完全进入状态即可。

    并不着急。

    加速。

    贾斯汀·加特林，开始做核心定轴+髋部旋摆，构建“螺旋式加速”。

    这里有点开始学习盖伊了。

    起码开始结合盖伊的一些技术特点。

    而且。

    加特林技术能力的确优秀。

    做的很好。

    不然也不会从格林时代一直熬死比自己还要小一代的博尔特。

    砰砰砰砰砰。

    10米后，加特林的“动态核心”升级为“定轴旋摆”模式，腰腹肌肉以脊柱为轴，形成“左右交替旋摆”的发力节奏。

    左腿蹬地时，核心向左旋摆5°，带动左髋向前上方微抬。

    右腿发力时，核心向右回摆，右髋顺势前送，整个躯干像“旋转的陀螺”，既保持稳定又产生向前的螺旋力。从生物力学原理看，这种“核心旋摆”能将水平方向的蹬地力量，与垂直方向的髋部抬升力融合，形成“斜向推进力”。

    可以有效提升步长的同时。

    避免了直线发力的地面反作用力冲击。

    蹬地动作与髋部旋摆深度绑定：左髋抬升时，左腿膝关节屈伸幅度增至145°，踝关节蹬伸方向略向左上方，借助髋部旋摆的惯性放大蹬地效果。

    右髋前送时，右腿落地角度与髋部旋摆轨迹贴合，脚掌触地瞬间的反作用力直接转化为核心旋摆的动力。

    这种“蹬地-旋摆”的联动，让每一步的推进力都形成“迭加效应”，步长和步频都有细微升级。

    摆臂同步适配核心旋摆节奏：核心左旋时，左臂后摆幅度加大，右臂前摆方向左偏。

    核心右旋时，右臂后摆发力，左臂前伸角度右调，肘部夹角随旋摆节奏在95°-105°间动态变化。

    这种“非对称摆臂”彻底打破了常规的“对称摆臂”逻辑，通过摆臂的惯性进一步稳定核心旋摆，避免了旋摆可能导致的身体失衡。

    25米节点，加特林成功压制布雷克，躯干旋摆幅度稳定在5°-8°，没有出现过度扭转的失控。

    他的“螺旋式加速”技术，在微风中实现了“速度与效率的双重提升”，彻底展现出技术重构的优势。

    加特林这一波做的很好。

    就算是兰迪看着都觉得……

    相当可以。

    能够一把年纪重返巅峰，甚至是超越巅峰，没有几把刷子，那是万万不行。

    这一点加特林的确有优势。

    至于苏神，那肯定是启动就领先。

    黄金三步。

    砰砰砰。

    以“地面反作用力高效传递+髋关节驱动发力”建立初速度优势。

    克里斯托弗这边10米后。

    “肌纤维分级激活”进入“快肌介入”阶段，慢肌纤维逐步退出主导，快肌纤维激活比例从30%逐级提升至60%。

    15米处，快肌纤维参与蹬地发力，膝关节屈伸幅度增至135°，步长提升至1.8米；20米后，快肌纤维激活比例突破50%，踝关节蹬伸力度显著增强，后蹬腿脚跟抬至臀部附近，步长进一步扩大。

    这种“递进激活”是通过神经控制，让快肌纤维按“梯度”参与发力，避免了一次性高强度激活导致的快速疲劳。

    核心肌群同步“阶梯式紧绷”，10-15米，腰腹肌肉张力提升至40%，仅维持基本平衡。

    15-25米，张力增至60%，开始参与力量传导。

    25-30米，张力达到80%，形成“半刚性”传导通道，将下肢快肌纤维产生的力量高效输送至全身。这种“核心与肌纤维同步递进”的设计，确保了发力强度提升时，力量传导路径能同步适配，避免了“力量骤增导致的传导断层”。

    蹬地与摆臂的能量分配逐步调整。

    10米时，下肢发力占比70%，上肢占比30%；30米时，下肢发力占比提升至85%，上肢占比降至15%，摆臂幅度进一步缩小，仅以“维持平衡”为目标。

    这种“能量集中化”策略，将有限的快肌纤维能量完全聚焦于下肢蹬地，最大化加速效果。

    嗯……

    就是可惜。

    这都是勒梅特里和他的团队。

    想象中的样子。

    事实上。

    一个都没有做到。

    已经快速被拉开。

    根本没有办法加入这个前面的对决。

    可怜白人也能飞。

    白人第一。

    却在这里。

    如此难堪。

    如此难看。

    这样一来，好不容易激起的白人百米速度高潮……

    很快就变成了低潮。

    越来越没有人关注自己的人。

    白人开始在百米的赛道上，越来越自娱自乐。

    布雷克则开始发力，虽然前面不如加特林，可是加速区渐渐就开始止住颓势。

    10米后，布雷克的“神经超调”技术面临“节奏失控”的考验，他依靠“实时神经反馈纠错”维系优势。

    启动阶段的超前摆臂，在加速区易导致“上肢过快、下肢滞后”，因此他的神经中枢持续接收来自肌肉的“张力信号”。

    当摆臂频率超过步频0.1步/秒时，大脑立即发送“降频指令”。

    三角肌收缩强度降低，摆臂幅度从过肩收窄至腰际。

    当蹬地力度减弱时，神经信号快速激活股四头肌的快肌纤维，补充发力强度。

    就这一点，就是劳逸无法攻克的点。

    从运动控制原理看，这种“实时反馈纠错”，是通过肌梭与腱器官感知肌肉张力变化，将信号传递至脊髓和大脑，再由大脑发出调整指令，整个过程耗时仅0.03秒，接近神经反应的生理极限。

    这种技术的优势是能快速修正动作偏差，劣势是对神经中枢的负荷极大，易导致后续疲劳。

    可是布雷克的身体抗疲劳能力。

    极高。

    不然人类历史上200米的最强后程，还是断档的强大。

    你以为是开玩笑。

    这方面博尔特都顶不住。

    蹬地动作从“阶梯式爆发”转为“同步式发力”。

    髋关节、膝关节、踝关节的发力时间差从0.02秒压缩至0.01秒，减少了动作衔接的损耗，同时膝关节屈伸幅度稳定在140°，避免了过度蹬伸导致的肌肉紧张。

    摆臂时，肘部夹角固定在90°，通过调整肩胛骨的收缩强度控制摆动频率。

    确保与步频的偏差不超过0.05步/秒。

    “苏还在第一！看看途中跑有没有新的变化！”

    变化？

    什么变化？

    苏神不为所动。

    40米。

    髋部肌群发力时序的优化。

    髋部肌群力臂的最大化利用。

    50米。

    上下肢角动量的对称抵消。

    躯干中立位的稳定控制。

    抑制“小腿前甩”。

    然后。

    就开始苏神这场的表演。

    极速。

    髋关节。

    极致输出。

    就是他现在要做的。

    他要把这里。

    推动到极限。