2218章 赢！论准备，没有人比我们做得更好

    帝都时间。

    2015年5月17日。

    上海体育场的塑胶赛道上，10道银色栏架如标尺般沿赛道排布。

    8名世界顶尖跨栏选手站在起跑线前，中国选手谢文君身处第六道，被大卫·奥利弗、奥兰多·奥尔特加、梅里特等美国与欧洲名将包围。

    “首栏是110米栏的“节奏开关”，选手需在启动后快速衔接栏架，技术的核心是“步点与起跨的默契配合”，谢文君想要拿下冠军这个地方一定要注意。”

    杨剑说完，就已经响起了电子口令的声音。

    set。

    数秒之后。

    嘭——————————————

    比赛开始！

    谢文君启动后，没有跟着奥利弗的“大步幅”节奏走，而是刻意收窄前几步的步幅，用“小步高频”的方式一点点调整步点。

    他的脚步落地轻而准，每一步都像在赛道上“踩标记”，到了起跨前最后一步，更是微微收腿，让起跨点刚好卡在栏架前的最佳位置。

    起跨。

    他的身体没有猛地向上窜，而是保持着平稳的前倾，髋关节先带动腿发力，摆动腿膝盖自然抬到髋部高度，小腿轻轻折迭，过栏时身体离栏架不远不近，刚好能顺畅掠过。

    落地。

    脚掌前掌先触地，膝盖只缓冲了一小下，立刻就衔接下一步，整个过程像流水般，没有一丝卡顿。

    从这一点上就能看出来，他的实力比之前要提升了不少，技术的细节度比去年也要提高。

    或者直接说。

    跑得更好看了点。

    奥利弗则反其道而行，一启动就迈着大步子往前冲，想靠“大步抢栏”抢占先机。

    可步子太大，到了起跨前，步点就有些乱了，不得不强行调整身体姿势，起跨时腿抬得比平时高，身体也跟着往上飘了点，过栏时间比谢文君慢了半拍。

    这样落地后，他的膝盖缓冲幅度比谢文君大，脚步顿了一下才继续往前跑，虽然首栏后暂时领先，却已经把节奏带得有些乱。

    当然这样做如果还是身体巅峰时期的奥利弗。

    那是……一点问题没有。

    即便是2013年的他。

    也能够符合这种强度。

    但是这是2015年。

    他已经巅峰不再。

    而且拿到了大赛的金牌和心气也明显下降。

    今年的他恐怕难有建树。

    奥尔特加和梅里特的首栏表现中规中矩：奥尔特加过栏动作流畅，但落地后步幅没打开。

    梅里特因为还在伤病恢复期，起跨时腿上没劲儿，过栏时显得有些吃力。

    首栏过后，谢文君暂列第三，和前两名的差距很小，但他的节奏稳得像钟摆，还是相当稳定。

    而奥利弗和奥尔特加的节奏里。

    已经藏了些不稳定的苗头。

    “攻栏的时候谢文君还是比较不错，处于第3位！”

    从第二栏开始，比赛进入“栏间加速段”，能不能把首栏的节奏转化成速度优势，关键看“髋部怎么发力”和“摆臂能不能跟上腿的节奏”。

    这一段话是拉尔夫.曼告诉他的。

    在科学的方面，他比孙海瓶更专业。

    谢文君记住了这段话。

    然后……

    在这里悄悄完成了对奥尔特加的超越。

    谢文君过了首栏后，把发力的重点放在了髋部。他的髋关节每一次伸展，都像在给腿“加力”，带动膝盖和脚踝一起往前蹬，每一步蹬地都显得扎实又不费力。

    摆臂时，他的胳膊也不甩得太开，前后摆动的幅度对称，肘部始终保持着微屈，这样一来，上半身就不会因为摆臂晃来晃去，能稳稳地跟着腿的节奏走。

    过第二栏时，他的起跨动作和首栏几乎一模一样，还是那么平稳，落地后立刻就用髋部带动腿往前跑，栏间跑的速度比首栏快了些，不知不觉就超过了奥尔特加。

    果然就像拉尔夫曼说的这样在第2栏的时候不要想太多，不要刻意的去做太多的大力蹬地。

    重点是要把首栏的节奏转化成次栏的速度优势。

    这一点谢文君做到了。

    自然而然就跑得更快。

    轻松超过了前面的奥尔特加。

    奥尔特加这时候出了问题——他的摆臂乱了。左边胳膊摆得比右边大，上半身跟着往左边倾，为了不晃倒，他只能把步幅缩小，腿上的劲儿也用得不顺畅。

    过栏时，因为身体倾斜，起跨的角度也变了，过栏后落地的位置偏了点，速度一下就掉了下来。

    只能目送自己被谢文君超过。

    只能跟在后面追。

    没有优势了。

    他也是91年的人。

    年纪很轻。

    但事实上到了2015年的时候，90后已经完全站在了主力的舞台位置上，已经开始了大范围的更新换代。不像是2010年前后还是一些很稚嫩的面孔。

    这个时间点上绝大部分90后已经渐渐褪去了青涩。

    开始成为各个田径项目的主力。

    奥利弗那边，第1个栏的“大步幅”隐患还在发酵。

    他想继续用大步子保持领先，可腿上的节奏已经跟不上了，有时候步子大，有时候步子小，栏间跑的速度忽快忽慢。

    过第二栏时，起跨的角度比首栏小了些，过栏后落地的脚步也有些虚，和谢文君的差距越来越小，只剩下一点点优势。

    梅里特、舒本科夫这些选手，虽然节奏没乱，但速度提不上来，只能跟在前三后面，慢慢被拉开距离。

    可怜的梅里特，还真的就风光了那么一年。

    已经连续两三年都不行的话，恐怕就会被人放弃。

    不再认为是种子选手。

    第三栏是比赛的“第一次节奏分化点”，选手过栏后能不能快速衔接跑，直接决定能不能抓住对手的破绽。

    这也是拉尔夫.曼告诉他的话。

    事实上这场比赛，谢文君就是在这里，抓住奥利弗的失误，完成了关键反超。

    只见谢文君过第三栏前，悄悄把步频提了一点，不是猛加速，而是让起跨时的蹬地更有劲儿。

    起跨后，他的摆动腿落地时，没有先缓冲再蹬地，而是缓冲和蹬地几乎同时做——

    脚刚碰到地面，膝盖稍微弯一点，脚踝就跟着发力往前蹬，这样一来，落地到再次蹬地的时间短了很多，栏间跑的第一步就迈得又快又稳。

    过栏后，他的身体几乎没有停顿。

    直接就进入了下一个栏间跑的节奏。

    速度一点没掉。

    奥利弗这时候彻底乱了节奏。

    他本来就不是那种节奏特别稳固的类型。

    这一点你看他和刘祥等人的比赛就知道。

    一旦人逼迫的紧，他就会自己把自己的节奏打乱。

    他之前一直靠大步幅撑着，到了第三栏，腿上的劲儿有点跟不上，想把步幅缩小点，可身体素质有些跟不上，想要调整都不容易调整，砰砰砰，步频又没提上来。

    这就导致栏间跑的速度一下就降了。

    起跨前，步点又偏了。

    只能强行扭着身体起跨，过栏时小腿没折迭好，差点蹭到栏架。

    落地后，膝盖缓冲了半天，才慢慢把腿迈出去，速度掉得更厉害。

    谢文君就趁着这个空当。

    过了第三栏后立刻超过奥利弗。

    冲到了第一的位置。

    “谢文君，把握机会，第3个栏竟然就超过了奥利弗，目前处在第1位！！！”

    杨剑也没有想到谢文君这么快就会冲到第一。

    这实在是让人惊喜。

    也侧面证明了这些美国所谓的大牌选手，已经是更多处于名不符实的状态。

    而这么多大牌选手都不在状态的情况下。

    都处于名大于实的情况下。

    谁说今年。

    咱们的男子短跨没有机会呢。

    奥尔特加想追，可核心力量不够，跑的时候上半身晃得更厉害了，过栏时身体倾斜得更明显，过栏时间越来越长。

    梅里特虽然一直在稳节奏，但速度始终没提上去，和谢文君的差距越拉越大。

    从第三栏开始，谢文君的领跑位置慢慢稳了下来，而他的技术优势——

    稳定的节奏和流畅的衔接。

    开始越来越明显。

    没错，就是稳定。

    这也是二沙岛一如既往提出的论点。

    谢文君正在发挥这一个特点。

    身体更加强壮的他。

    也越发能发挥这个特点。

    砰砰砰。

    砰砰砰。

    砰砰砰。

    第四栏往后，选手开始进入“体能消耗期”，这时候能不能保持技术不变形，全看核心肌群能不能“稳住身体”。

    谢文君靠核心力量，把领先优势保持住了，而世界纪录保持者梅里特则因为蹬地没劲儿……慢慢掉队。

    已经退出了第1集团的竞争。

    明眼人都看出来世界记录保持者今年的状态好像也不怎么行。

    如果是这样的话。

    那今年他的赔率还得再往下调一调。

    本来以为刘祥之后他就是新时代的栏王。

    鬼知道竟然会变成这样。

    他的突然退位导致整个男子110米栏都出现了真空。地段开始进入群雄割据的时间段，这个时候谁努一把力，谁能够冒个头都有可能争夺一枚大赛的奖牌。

    甚至是金牌。

    谢文君跑过第四栏时，腰腹和背部的肌肉始终绷着，上半身保持着稳定的前倾角度，没有因为累就往后仰，也没有左右晃。

    不管是起跨还是落地，他的躯干都像一根稳当的“柱子”，把下肢的发力稳稳地传递出去。

    过栏时，核心力量带着身体同步前倾，起跨腿蹬地时，劲儿能从腰腹传到腿上，蹬地显得很扎实。落地后，核心又能快速调整身体姿势，让步频步幅保持稳定，栏间跑的速度没掉，过栏的动作也和前几栏一样标准。

    梅里特这时候明显感觉腿上没劲儿了。他起跨时，蹬地的力度比前几栏小了很多。

    腿抬得没那么高。

    过栏时身体显得有些“软”。

    落地后蹬地的反应也慢了。

    栏间跑时，他想提速，可腿上发不出力，步幅越跑越小，速度越来越慢，慢慢就被前面的人拉开了差距。

    舒本科夫和罗尼·阿什也开始出现疲劳迹象，舒本科夫过栏时身体偶尔会晃一下，罗尼·阿什的摆臂幅度越来越小，两人都只能跟在后面，很难再往前追。

    奥利弗还在挣扎着想要反超，他试着把步频提快，可……核心稳不住，又能拿什么追击呢？

    上半身跟着晃，步幅又乱。

    过栏时起跨角度忽大忽小，过栏时间时快时慢，不仅没追上谢文君，反而和他的差距又大了点。

    奥尔特加则彻底陷入了“摆臂失衡”的怪圈，左边胳膊摆得更开，身体倾斜得更厉害，只能勉强跟着节奏跑，根本没心思去想反超。

    第五栏是110米栏的“中间节点”，选手需要在保持速度的同时，调整呼吸来应对后半程的消耗。

    谢文君靠“呼吸和步频的配合”，把状态调得更稳，把奥利弗则彻底逼入了节奏紊乱的漩涡。

    谢文君在第五栏的栏间跑里，悄悄调整了呼吸——两步一吸、两步一呼，呼吸的节奏和步频完美对上。

    吸气时，他的肩膀不往上提，胸部自然扩张，呼气时也不猛吐，而是慢慢把气吐出来，这样一来，呼吸就不会影响身体的稳定，反而能给腿上供能。

    过栏时，他的呼吸也没乱，起跨前吸一口气，过栏时呼气，落地后再吸气，整个过程和技术动作融为一体。

    栏间跑的速度依旧稳定。

    过栏的动作也没变形。

    领跑的优势越来越明显。

    魔都体育中心现场。

    杨剑正在激情解说。

    “谢文君的优势越来越明显！”

    “他逐渐稳固了自己的优势！”

    “这样下去他很有可能……夺冠！”

    “继续把冠军留在魔都！！！”

    奥利弗这时候已经完全没了节奏。

    他一会儿想加速，一会儿又得减速调整步点，呼吸也跟着乱了，有时候一步一吸，有时候三步一呼，气儿喘得越来越粗，上半身也跟着呼吸晃来晃去。

    过第五栏时，他的起跨点又偏了，起跨时身体往前冲得太猛，过栏后落地没站稳，差点趔趄一下，速度掉得更厉害，和谢文君的差距已经拉开到了肉眼可见的程度。

    当然这主要是因为他还在按以前的节奏来跑，而他的身体素质已经不如当年。

    这就是为什么美国的运动员在这个方面退潮的极快。

    最主要是因为自己的身体素质一旦下降，他们的技术体系和节奏体系根本难以支撑曾经的强度。

    自然会出现大规模的下滑。

    即便是不出现什么伤病。

    也会因为无法负荷巅峰时期的跑法。

    渐渐的不断滑落。

    奥尔特加的情况也没好多少，他的摆臂还是乱，核心也稳不住，过栏时身体倾斜得快成了“斜线”，过栏后落地的步幅越来越小，只能眼睁睁看着谢文君……越跑越远。

    梅里特、舒本科夫和罗尼·阿什已经形成了“第二集团”，但他们之间的差距也在拉大，梅里特靠着经验还能稳住第四，舒本科夫和罗尼·阿什则在后面慢慢掉速。

    第六栏开始。

    选手的体能消耗越来越大，很多人会因为想发力而不自觉地“身体后仰”，导致过栏角度变大，浪费力气。

    谢文君靠“稳定的过栏角度”，既省了力，又保持了速度，而奥尔特加则因为身体后仰，彻底没了追赶的可能。

    他也退出了第1集团的竞争。

    谢文君过第六栏时，起跨角度和前几栏一样，没有因为想加速就把角度拉大。

    他的身体保持着平稳的前倾，起跨腿蹬地时，劲儿用得“巧”，不是猛蹬，而是顺着节奏发力，摆动腿膝盖抬到合适的高度，小腿自然折迭，过栏时身体离栏架的距离刚好，不用和曾经一样往上窜，也不用刻意往下压。

    过栏的动作很轻盈。

    一点不费劲儿。

    多少有了一点自己师兄当年的风范。

    落地瞬间，他的身体还是保持前倾，立刻就衔接下一步，栏间跑的速度没掉，反而因为动作轻盈，显得更轻松了。

    身体的强度变化。

    让它能符合更多的高强度技术动作。

    自然在这里就显得跑得更加的平稳，更加的流畅。

    第七栏是“后半程加速的关键栏”，过栏后落地到蹬地的衔接速度，直接决定能不能在疲劳期保持速度。谢文君靠“快速衔接”，把领先优势巩固得更牢，而奥利弗则因为落地缓冲太长，又一次没有抓住缩小差距的机会。

    “谢文君还在第一！很有机会！很有机会啊！”

    “再保持三个栏就够了！！！”

    第八栏往后，选手很容易因为紧张和疲劳而“全身紧绷”，导致动作僵硬，效率下降。

    这个时候谢文君因为太注重前面的发力，在这里略微有一些迟滞，甚至因为操作不慎挂了一下栏架。

    让他速度减缓了一些。

    顿时奥利弗以及后面的奥尔特加就追上了一些。

    这其实很正常。

    在跨栏领域，其实出现失误是很正常的事情，顶尖高手也会如此，不是每个人都和刘祥一样零失误才是日常操作。

    事实上，在刘祥之前，顶尖选手经常出现小问题才是常规操作。

    是刘祥让大家有了，顶尖选手就应该很少失误，几乎零失误的错觉。

    第九栏是“冲刺前的最后一道关键栏”，这时候后面的选手可能会做最后一搏，而领先者需要稳住节奏，不能被干扰。

    谢文君靠“不变的节奏”，顶住压力，继续向前冲。

    而梅里特则因为想冲刺，节奏乱了。

    让他连挤入前三的机会都没有。

    第十栏是110米栏的“决胜栏”，过了这道栏，就是冲刺段。此时选手的技术是否变形、节奏是否紊乱，直接决定最终胜负。

    “谢文君一定要创造一定的优势，不然平跑的话可能会出现危机！”

    杨剑说的很实在，毕竟奥利弗等美国选手他们的纯粹跑动能力还是会更强。

    起码在之前的刻板印象中。

    就是这样。

    谢文君自己。

    恐怕也是这么认为的。

    直到。

    第10个栏跨过去。

    谢文君的领先优势大概只有一个身位左右。

    其实这个时候谢文君也有点慌。

    他真的很害怕这一枪冲不过去。

    在最后平跑的时候，被奥利弗等人追上。

    但是。

    他忽略了个问题。

    奥利弗在不断变老。

    而他。

    在阿尔沙岛的科学指引下，其实身体的强度以及纯粹的爆发跑动。

    都要比之前更强。

    此消彼长之下。

    他在这里竟然硬生生的顶住了奥利弗的冲击。

    让奥利弗只吃掉了1/3的身份左右。

    就已经来到了终点线面前。

    就让他脸色面带狂喜。

    冲过终点线的一刹那就挥舞双手开始庆祝。

    “13.15！！！！！！！！！！！！！！”

    “谢文君，竟然又是一个冠军，卫冕成功！！！！！！”

    “虽然他的成绩不一定有刘祥那么耀眼，但这个时代也没有刘祥那个时代那么多超级强者环绕！他在这个时代你依然能成为佼佼者，就已经足够了！！！！！！！”

    “把魔都钻石联赛的110米栏冠军！继续留在主办方！！！！”

    “就是这次谢文君的意义！！！”

    谢文君在接受采访的时候，忍不住把话筒都拿到了手上，一把从逗日娜手中抢了过来，直接就激动的说道：

    “祥哥！”

    “你看到了吗！”

    “我做到了！”

    “魔都钻石联赛的冠军！”

    “我帮你留在了这里！”

    看台上。

    镜头立刻扫过去。

    果然刘祥就坐在前排观众席的一列。

    就这样看着镜头。

    对着谢文君默默挥手。

    当然他的眼里。

    满是对于后辈上进的欣赏。

    以及对于自己退役之后男子110米栏的处境。

    表示……

    满意。

    能不满意吗？

    本来以为自己退役之后就不行了。

    这个行业可能都会垮掉。

    结果现在还能在国际赛场有这样的竞争力。

    那就已经足够了。

    比之前想的。

    好太多了。

    这些年轻人。

    已经真正从自己的手里。

    把火炬接了过去。

    他的退役。

    可以安心了。

    看到这一个传承的画面。

    杨剑也说道：“男子110米栏，我们走了刘祥，还有刘祥！”

    “这就是我们，包括刘祥，自己想要看到的样子吧。”

    苏神看着，也是微微颔首。

    因为他比谁都清楚，2012年刘翔他们这一代人其实就已经算是画上了句号。

    在此之后有很长时间都会陷入一个……

    山中无老虎的局面。

    既然没有老虎。

    那就谁都有可能。

    去看看上面的风景。

    只要你抓得住这个机会。

    就行。

    只要你做好了准备。

    就行。

    而很显然。

    二沙岛。

    就是整个全世界的田径界。

    准备最充分的一个。